‹
3/5
Твой опыт
Это поможет подобрать нагрузку и частоту тренировок.
Опыт тренировок
Новичок
До 6 месяцев
1–1,5 года
2–3 года
Более 3 лет
Опытный / продвинутый
Сколько дней в неделю тренироваться
2 дня
3 дня
4 дня
5 дней
Режим тренировок
Через день
3 дня подряд
По будням
Свой график
Дополнительный день
Не нужен
Лёгкая тренировка
Кардио
Растяжка / восстановление
Далее